对女性朋友而言，每个月总有那么几天不难受，很多朋友还有有痛经的症状，轻者让人疼痛心神焦躁，重者则让人坐卧不安甚至痛不欲生。那么痛经究竟是由哪些因素引发的呢？下面就由我们专家为您详尽讲解。

痛经的原因主要还包括生理因素，受凉因素，劳累因素，饮食因素，心理因素这五大因素。月经期发炎过多，血钙的萎缩，正值青春期的女性对钙的市场需求增大，造成相当严重缺钙，血钙叛得更加较低，经常导致子宫壁的肌肉痉挛膨胀而造成疼痛。因天气严寒或衣着过较少而受凉，不会感觉寒邪。造成气血凝滞，经络必经，从而减轻痛经。

较轻的体力劳动不会减轻发炎及痛经。有些女孩爱吃零食，月经期也不吃冷饮及梨等生冷食物，不易造成气血凝滞，正如中医所说：不通则疼，大自然不会使痛经减轻。

对月经缺少准确的理解而产生的不安、紧绷的心理，反而减轻痛经。痛经否跟贫血有关？贫血和痛经是没关系的，引发痛经的原因很多，少见原因有这些：1、经期受凉，或食用过量冰冻食品；2、饮食过较少或节食节食；3、反感或长时间精神性刺激，多达了生理调节的限度，引发气血失调；4、穿紧身衣裤，造成血流出有通畅。痛经怎么调理好？痛经通过饮食就可以调理。

以下是日常饮食对痛经的调理方法主要有：1、痛经期间禁酒令：如果在月经期间经常出现水肿，摄取酒精将减轻问题。如果非喝不能，也要尽量少喝。

2、必用于利尿剂：许多女性指出利尿剂能减低月经的出血呼吸困难，利尿剂不会将最重要的矿物质，连同水分排泄体外。不妨增加摄入盐及酒精等不会使水分逗留体内的物质。3、日常饮食中可以多不吃一些高蛋白的食物，如动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质，或者通过食用不含氨基酸的营养品来补足日常蛋白质所须要。

同时还要留意微量元素的补足，如喂食含铁非常丰富的食物，如菠菜、贝类等，倡导用于铁锅。4、饮食平衡：虽然身体健康饮食的饮食习惯无法避免经痛，但对提高全身健康状况有神秘功效。

经常出现贫血性痛经后，应当防止过辣或过韦斯的食物，多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少量多餐。5、防止咖啡因的摄取：咖啡、茶、饼干、巧克力中的咖啡因，可以增进神经紧绷，促使月经期间的呼吸困难。

因此不应防止咖啡因。此外，咖啡含有的油脂也有可能性刺激小肠。6、补足矿物质：钙、钾及镁矿物质能协助减轻经痛。

镁能协助身体有效率地吸取钙。不妨在月经前夕及期间，减少钙及镁的摄取量，这样有助减轻痛经。

含有镁的食物有：青菜、青笋、莴苣等叶类蔬菜、茶油、海产品、动物骨汤。7款药膳食谱调经解热元胡益母草枣蛋元胡10克，益母草30克。

大枣10枚，鸡蛋3个。将元胡、大枣、益母草、鸡蛋特清水适度熬至鸡蛋煮后，去壳再行熬片刻，去渣所取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。功效：可活血理气、化瘀解热。限于于经行量较少，血瘀作痛，舌质绿亮有瘀点或瘀斑者。

血藤调味河蟹鸡血藤30克，河蟹250克。将二者洗涤后。特清水适度，改置瓦罐中，文火调味沸后。

调到米酒适度，调味至河蟹煮后，趁热饮服，每日1剂。倒数5-7天。功效：可活血化瘀，六经解热，限于于经前或是经行小腹胀痛，按压痛甚或预示胸胁乳胀者。

枸杞山药云豆鸡枸 杞10克，鲜山药150克。云豆50克，雌仔鸡1只，调料适度。将云豆冷水硬，山药去皮。

洗涤，切块；仔鸡去毛杂、洗涤、飞水，切块。同放进盆中，重新加入枸 杞、葱、椒、姜、盐、配料及清汤适度，封口。上笼煮熟服食，每周1～2剂。

功效：可养肝益精，健脾养血，限于于肝肾亏虚，精血不足之经来腹痛、腰膝胀堕、酸软无 力、经来量较少、色淡，或相伴潮热、呼吸困难等。姜枣红糖汤干姜5克，大枣10枚，红糖30克。

将三者煮沸同煮饮服。每日2次，燥饮服，倒数5-7天。功效：可暖宫散寒，限于于寒凝痛经。

桂枝大枣汤桂枝10克。大枣10枚，山楂15克，红糖30克。将桂枝、大枣、山楂水煎所取汁，划入红糖浸泡后趁热饮服，每日2次。功效：可温经散寒。

活血止痛，适合于经前或经期小腹疼痛，得热痛减半，经行量较少等。姜枣花椒汤生姜30克，大枣10枚，花椒20克，红糖适度。将姜、枣、花椒水煎所取汁，划入红糖烊化饮服，每日2次。

功效：可温经散寒解热，适合于寒凝气滞，经行通畅，色黯有块，畏寒肢冻之痛经。发财羊肉羊 肉500克，小茴、肉桂、白芍、五味子、桂枝、制附片各10克，鲜山药150克，调料适度。将羊肉洗涤，切块；鲜山药洗涤，去皮、切块、同入砂锅，特清水带内 量浸泡后，下诸药（布包）。生姜、胡椒、花椒等，文火调味至羊肉烂熟后。

去药包。特食盐、味精、猪脂适度调服，每日1剂。

功效：可温阳散寒，六经解热，适合于寒凝胞 宫之痛经、少腹拒按、得热痛减者。

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