①冬天昼短夜长：褪黑素受光照的影响，夜间分泌的多，浓度高。

冬天起床困难并不只是因为懒

冬天起床困难可能是季节性情绪失调

①冬天昼短夜长：褪黑素受光照的影响，夜间分泌的多，浓度高。因天亮得比较晚，体内的褪黑素浓度，不能迅速降低；

②季节性情绪失调，俗称“冬季抑郁症”：因天气冷，很多人户外活动较少，再加上新陈代谢变慢，很容易出现情绪低落、焦虑等问题，影响到睡眠的质量；

③饮食：高热量的食物，也会让人发困。

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